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专升本考前心态崩溃?这些调理心态的小Tips请收下~

2021-04-26 11:47:32| 来源:中公专升本官网  

其实很多时候,成功就像通过这条钢索,失败的原因不是力量薄弱、智能低下,而是周围环境的威慑——面对险境很多人早就失去了平静的心态,慌了手脚,乱了方寸。专升本考试在即,调整好自己的心态对同学们来说尤为重要。接下来给大家几点考前心理调适的小建议~

考前心态调节

Tip1 当考前感觉知识遗忘时

考试前遗忘知识点,本来之前会的内容好像都想不起来了,这是大脑神经紧绷的表现,是很正常的,可能是长期疲劳复习导致的,这时需要缓和紧绷的神经。

可以做些放松练习;适当做些运动,晚自习前约同学打打羽毛球,谈谈心;也可以听听有净化心灵作用的轻音乐,在忙碌的复习中抽出一点时间,让自己的身心得到放松。

Tip2 当考前无法集中注意力或走神时

可以试着重新回忆并找回专注的感觉,相信曾经的你一定有过安心且专注的经历,可以尝试回忆当时的场景,当时的你是如何做到的,重新找回它。如果找不到也没关系,可以试着回忆一些非考试的场景,比如专注的看着天空、专注的看一本书等等,把这个经历完整的回忆起来,然后把这个专注的感觉记住,把它带回当下所要做的事情上。

还有的同学说,在考试中特别容易受到附近座位同学的影响,比如旁边的同学总是抖腿、总是答题很快,这些都会让自己无法专注,如果你被这些带跑了自己的注意力,此刻不需要责怪自己或他人,因为注意力分散是一件很正常的事情,只需要自然地不带自责地把自己拉回到考试的状态中即可。

Tip3 当考前感觉焦虑和心烦时

与焦虑、烦躁共处。当你准备开始学习,体会到烦躁的感觉时,不要想着马上做点什么就能让烦躁的情绪消失掉,因为那是做不到的,而做不到这一点会加剧你的烦躁。我们需要学习与它相处,当你能够容忍它时,它就不会影响你的学习。其实大多数人面对考试,都会有点焦虑,我们只需专注答题就好了,焦虑也许还会在旁边打扰你,但它会随着你的专注程度越来越高而渐渐地消退。

Tip4 当考前怯场失去信心时

考前怯场,可能是害怕自己掌握的知识点不够扎实,还有就是太看重考试。我们要多给自己自我鼓励和积极的自我暗示,当你开始学习时,其实就已经在进步了,而每一个微小的进步都值得表扬。不要指责自己为什么还有那么多题没做、那么多知识点没看,只要我们现在在努力,就很棒。我们也可以在每天早上起床时暗示自己心情愉快、对自己有信心。在任何你感觉挫败的情绪下,再多鼓励自己一下,告诉自己已经做了很多了。

 

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